Найкращий і корисний сніданок з насіння чіа

Чіа пудинг. Фото: YouTube @evadaren

Чіа пудинг чудовий варіант для тих, хто бажає схуднути до літа. Такий сніданок надовго насичує, до того ж насіння чіа дуже корисне для організму.

Рецепт опублікували на YouTube каналі Eva Daren.

Вам знадобиться:

  • насіння чіа 25 г (2 ст.л.);
  • молоко (можна рослинне) 200 мл;
  • чорна смородина 200 г;
  • цукор 2-3 ст.л.;
  • смажені мигдальні пелюстки.

Спосіб приготування

Молоко змішати з насінням чіа і поставити в холодильник.

Насіння чіа з молоком. Фото: YouTube @evadaren

За годину ретельно перемішати до однорідності. Залишити в холодильнику до ранку.

Ягідний шар. Фото: YouTube @evadaren

Для ягідного шару проварити близько 15 хвилин ягоди із цукром, помішуючи. Охолодити.

Пелюстки мигдалю. Фото: YouTube @evadaren

Вранці оформляємо сніданок шарами, додаємо мигдальні пелюстки та насолоджуємось.

Раніше ми писали, що буде, якщо їсти гречку щодня — користь і шкода.

Ще ми писали чим корисний булгур і як правильно його готувати.