Самый лучший и полезный завтрак из семян чиа

Чиа пудинг прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть к лету. Такой завтрак надолго насыщает, и к тому же семена чиа очень полезны для организма. 

Рецепт опубликовали на YouTube канале Eva Daren. 

Вам понадобится: 

• семена чиа 25 г (2 ст.л.);
• молоко(можно растительное) 200 мл;
• черная смородина 200 г;
• сахар 2-3 ст.л.;
• жареные миндальные лепестки. 

Способ приготовления 

Молоко смешать с семенами чиа и поставить в холодильник. 

Через час тщательно перемешать до однородности венчиком. Оставить в холодильнике до утра.

Для ягодного слоя проварить около 15 минут ягоды с сахаром, помешивая. Охладить. 

Утром оформляем завтрак слоями, добавляем миндальные лепестки и наслаждаемся. 

Ранее мы писали, что будет, если есть гречку каждый день — польза и вред.

Еще мы писали, чем полезен булгур и как правильно его готовить.