Самый лучший и полезный завтрак из семян чиа

Как правильно приготовить семена чиа на завтрак — пошаговій рецепт
Чиа пудинг. Фото: YouTube @evadaren

Чиа пудинг прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть к лету. Такой завтрак надолго насыщает, и к тому же семена чиа очень полезны для организма. 

Рецепт опубликовали на YouTube канале Eva Daren

Читайте также:

Вам понадобится: 

  • семена чиа 25 г (2 ст.л.);
  • молоко(можно растительное) 200 мл;
  • черная смородина 200 г;
  • сахар 2-3 ст.л.;
  • жареные миндальные лепестки. 

Способ приготовления 

Молоко смешать с семенами чиа и поставить в холодильник. 

null
Семена чиа с молоком. Фото: YouTube @evadaren

Через час тщательно перемешать до однородности венчиком. Оставить в холодильнике до утра.

null
Ягодный слой. Фото: YouTube @evadaren

Для ягодного слоя проварить около 15 минут ягоды с сахаром, помешивая. Охладить. 

null
Лепестки миндаля. Фото: YouTube @evadaren

Утром оформляем завтрак слоями, добавляем миндальные лепестки и наслаждаемся. 

Ранее мы писали, что будет, если есть гречку каждый день — польза и вред.

Еще мы писали, чем полезен булгур и как правильно его готовить. 

рецепты идея для завтрака семена чиа витамины лайфхаки